Feel the Fear… and Do It Anyway, de Susan Jeffers : ma « bible », le livre de référence auquel je reviens régulièrement. L’idée-force ? La peur fait partie de la vie, ressentez-la, assumez-la, et… avancez quand même ! (En français, traduit de manière incompréhensible par : Tremblez mais osez !). 

Sur les émotions : LE bouquin de référence. L’Intelligence émotionnelle, de Daniel Goleman : pour moi, il y a un « avant » et un « après »…

Comment apprivoiser son crocodile, de Catherine Aimelet-Périssol : toujours sur les émotions, mais écrit par une Française qui, par ailleurs, anime des ateliers de gestion des émotions avec la « logique émotionnelle » que je recommande !

Vous pouvez aller aussi explorer du côté de TIPI (Technique d’identification des peurs sensorielles inconscientes). Le principe en est simple : on se connecte à la sensation en nous, pendant deux minutes. On lâche la spirale négative des pensées qui nous entraîne inéluctablement vers le bas, et on se concentre sur les sensations de notre corps.

Sur la colère et pour mieux l’apprivoiser, quelques livres de différents auteurs :
Et aussi Thich Nhat Hanh: La Colère : Transformer son énergie en sagesse

Les Ressources insoupçonnées de la colère : par Marshall B. Rosenberg, le créateur de la communication non-violente (CNV) dont je suis une fervente partisane.

Transformer sa colère, de Carolle et Serge Vidal-Graf, qui ont aussi écrit La Colère, cette émotion mal-aimée. 

L’Intelligence du cœur et Que se passe-t-il en moi ? d’Isabelle Filliozat : j’ai choisi d’indiquer ceux-ci, mais tous ses livres sont inspirants et faciles d’accès.

Si vous n’avez jamais lu de livre d’Alice Miller, celui-ci est un bon premier : Notre corps ne ment jamais.  Bouleversant malgré tout, renversant.

En podcast radio, excellente émission de La Tête au carré sur France Inter à propos du livre de Philippe Jeammet : Quand les émotions nous rendent fous. 

Sur l’accueil des émotions, voir aussi mon article « Spirale positive » dans mon Voyage en Polyamorie. 

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*** CONSULTATIONS ***

 

En plus de mon expertise sur la polyamorie,
je suis désormais officiellement coach en accompagnement du changement et psychopraticienne en IR (Intelligence Relationnelle®).
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