Il y a tout juste un an, je me lançais ce défi de 13 jours, devenus 21 jours de pensée positive – qui m’ont nourrie toute l’année. J’ai ensuite publié des articles, à raison d’un par mois environ, à l’occasion d’événements ou de lectures inspirants.

Depuis cet été, je n’avais rien écrit : certes, j’étais très occupée à finir mon film LUTINE, mais aussi, après la révélation de Inside Out (voir mon article « Nos émotions au cinéma« ),

… je découvrais et dévorais de nouveaux livres sur le cerveau – notamment ceux de Daniel J. Siegel – et sans doute, j’avais besoin de digérer ces nouvelles idées avant de pouvoir envisager de les partager avec vous.

La semaine dernière, alors que plusieurs jours, je me sentais tendue, énervée, pas en place, pas « alignée », je suis tombée (par hasard ?) sur un nouveau défi de Christine Lewicki : « 21 jours de méditation« . J’ai aussitôt décidé – comme une évidence – de lui emboîter le pas : c’était l’occasion de m’astreindre quotidiennement à cette pratique, afin que ça devienne une habitude et un plaisir, voire un besoin.

Car si depuis un an, je suis convaincue des bienfaits de la méditation et de la pleine conscience, je ne suis pas parvenue (en dehors de la cloche de pleine conscience, que j’ai complètement intégrée à mon quotidien) à me tenir à une discipline qui me la ferait adopter comme un réflexe d’hygiène naturel tel que se brosser les dents : une « hygiène du cerveau« , pour se sentir en meilleure forme, plus « centré », plus soi-même.

Je me suis dit que Christine Lewicki avait raison : raconter et partager ses 21 jours d’apprentissage est une façon idéale d’ancrer cette pratique en soi, de s’observer, d’apprendre sur soi-même.

C’est alors que tout s’est mis en place, comme les pièces d’un puzzle : les 21 jours, la date anniversaire du 1er novembre, les livres sur le cerveau de Dan Siegel… et que s’est imposée à moi cette idée de « 21 jours de mindsight » : 21 jours pour ingérer, digérer, intégrer et surtout partager tout ce que j’ai appris, découvert, compris, sur le cerveau et l’intégration depuis quelques mois…

Et pour être sûre de me pas me défiler, j’ai fait comme le conseille Florence Servan-Schreiber dans ses 3 Kifs par jour : j’ai « lancé mon sac par-dessus le muret« , et annoncé ici-même et dans ma newsletter ce nouveau défi ! Et maintenant… yapluka !

Pour vous mettre en appétit, un mot sur ce que Daniel Siegel appelle « mindsight« , et que je n’ai pour l’instant pas réussi à traduire : c’est la capacité de l’esprit à se voir fonctionner.

Vous est-il arrivé, par exemple, alors que vous êtes en colère, de vous voir et entendre dire des choses que vous regrettez à la seconde même où vous les prononcez… et pourtant de continuer ? Comme si vous étiez double, à la fois cette personne en colère, et cette personne qui vous observe de l’extérieur ? Vous changez de pièce, vous vous dites « c’est stupide, il faut que j’arrête »… et pourtant vous y retournez, encore plus énervé(e) ? Si ça ne vous est jamais arrivé… vous avez bien de la chance !

La vision d’Inside Out et la lecture des livres de Dan Siegel ont été des révélateurs pour moi : comprendre les émotions, c’est une chose ; savoir s’en faire des alliées au lieu de les craindre, c’en est une autre. Et ce que nous apprend Dan Siegel avec le concept de mindsight, c’est qu’on peut renforcer son cerveau, apprendre à s’observer et à naviguer sur des eaux calmes plutôt qu’être le jouet de ses émotions – ou bien alors tant les réprimer au contraire qu’on se coupe de soi-même : et ceci, grâce à de nombreux outils parmi lesquels bien sûr la méditation de pleine conscience joue un rôle central.

Je ne sais pas encore ce que j’écrirai ici dans les 20 jours prochains. Je sais que je veux vous parler de ce que j’ai compris sur le fonctionnement du cerveau et des émotions, rendre compte de mes observations, et de comment je vis au quotidien la pratique de la méditation. J’avance… au jour le jour, et pas à pas.

N’hésitez pas à vous lancer avec moi dans ces 21 jours de méditation et de mindsight, et à réagir, si vous le souhaitez, dans les commentaires ci-dessous ou sur la page Facebook de Lutine & Cie.

Au plaisir de partager cette expérience avec vous.
Isabelle