Me voici au 8ème jour de mon propre défi de 21 jours de mindsight, au 14ème jour d’au moins 5 mn de méditation par jour, que j’ai commencé grâce à Christine Lewicki. Et je commence vraiment à y prendre goût.

En réalité, j’ai l’impression que ça m’apaise. Quand je me sens agitée, pas « alignée », pas centrée, quand je me sens trop « speed »… je me dis qu’il est temps de faire une méditation !

La semaine dernière, j’ai beaucoup fait de « grenouilles » avec ma fille, tandis que depuis trois jours, je choisis plutôt des méditations sur la page de mon amie Elisabeth, Mieux-être au travail (qui n’ont pas grand-chose à voir avec le « travail », et tout à voir avec notre vie – trop – active) : elles ont le mérite d’être courtes, et de faire moins « peur » sur le moment… En compensation, une fois que j’y ai goûté, j’enchaîne souvent avec une deuxième, pour le plaisir et l’apaisement intérieur que cela me procure…

Aujourd’hui, comme je me sentais un peu tendue – j’avais dû oublier à un moment de respirer en profondeur – j’ai choisi sa « méditation sur les zones douloureuses« , toujours incroyablement efficace pour moi.

Au 8ème jour de ce voyage en moi-même, je choisis de faire ici un petit récapitulatif de mes premiers sept articles :

1. Cerveau et Méditation, ou la mise en place du puzzle qui m’a conduite à ce nouveau défi à moi-même : Dan Siegel d’un côté, Christine Lewicki de l’autre, ma grand-mère au milieu.
2. Le Cerveau dans la main de Dan Siegel, modélisant notre « cerveau du haut » et notre « cerveau du bas », ou encore notre maison avec son rez-de-chaussée et son 1er étage, qui communiquent parfois… mais pas toujours !
3. Sensation et Observation, ou comment en me concentrant sur les sons de ma fille au piano, j’ai compris comment une sensation pouvait arriver par deux chemins différents à notre cerveau.
4. Journal de bord, où je raconte comment j’ai beau avoir la théorie, la pratique est toujours plus compliquée… Et où l’idée n’est pas de faire semblant d’être parfaite, mais d’avancer, chaque jour de mieux en mieux, et pas à pas.
5. Faire attention à son attention, où j’explique pourquoi et comment la lecture des livres de Dan Siegel sur le cerveau m’a enfin réellement et profondément convaincue d’intégrer la pratique de la méditation de pleine conscience dans mon quotidien.
6. Douche en pleine conscience, où comment j’ai essayé de me concentrer sur mes sensations physiques sous la douche sans penser à rien d’autre : pas évident !
7. Douceur et Bienveillance, ou comment les framboises sont ma madeleine à moi…

Au plaisir de vous retrouver dans les jours qui viennent,
avec amour et bienveillance,

Isabelle