IFS : Système Familial Intérieur
L'IFS, c'est quoi ?
L'IFS (Internal Family Systems, ou Système Familial Intérieur) part d'une idée simple mais bouleversante : nous ne sommes pas un tout unifié, mais un ensemble de "parties" intérieures — d'un côté, des parties "protectrices" (pro-actives ou ré-actives), de l'autre, des parties blessées, vulnérables, souvent des parties "enfants". Et nous avons toutes et tous aussi une part de nous qui n'est pas une partie, celle qu'en IFS on appelle le "Self" et qui, en TPV (théorie polyvagale) correspond à notre état "régulé" – calme, curieuse, compatissante, ouverte sur les autres, dans l'engagement social – qui est notre agent guérisseur.
On m'en a parlé un jour, presque par hasard et j'ai tellement kiffé le concept que je n'ai plus arrêté : j'ai tout lu, tout regardé, avant de me former sérieusement. Ayant suivi l'IFS Online Circle et le IFIO Online Circle (pour la thérapie de couple) du très officlel IFS Institute, je suis légitime à me dire "IFS informed". Je me suis aussi formée en suivant un nombre incalculable de formations auprès de Frank Anderson, ainsi qu'auprès d'Alexia Rothman (pour IFS & TPV) et Sarah Bergenfield pour IFS & autisme.
L'IFS fait partie intégrante de l'IR®.
Voici deux petites vidéos sur la chaîne youtube de Julien Renault (il y en a d'autres, je vous invite à aller les voir).
J'aime bien aussi ces petites videos par les créateurices de l'app IFS Guide. Il y en a d'autres également sur leur chaîne youtube, n'hésitez pas à aller y faire un tour.
Et la reconsolidation mnésique, dans tout ça ?
C'est une des découvertes récentes qui m'a le plus marquée. En résumé (et sans être neuroscientifique moi-même !) : quand un souvenir chargé émotionnellement est réactivé dans un contexte de sécurité, en présence d'une expérience nouvelle qui le contredit, il peut littéralement se re-stocker différemment dans le cerveau — pas juste être "recouvert" par du positif, mais transformé à la racine. C'est ce mécanisme qui expliquerait pourquoi certaines thérapies, dont l'IFS, peuvent produire des changements aussi profonds et durables, et pas seulement un mieux-être en surface.
Cette vidéo l'explique bien mieux que moi :
Recommandation de livres :
SELF-THÉRAPIE, de Jay Earley
Pour travailler vous-même sur votre propre système, hyper concret, avec des images : j'adore !
NOUS AVONS TOUS DES PARTIES, de Colleen West :
là aussi, très clair, court, simple, et illustré.
Voir aussi sur le site des éditions Quantum Way :
- les livres de Richard Schwartz, le découvreur de l'IFS
- les livres de Frank Anderson, mon gourou !