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ÉTHIQUE RELATIONNELLE #22. Récap’ !

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Et hop ! Voilà donc ma 5ème série de 21 articles d’affilée terminée… après
– 13 Jours devenus 21 de pensée positive
–  21 jours de Mindsight
– 21 jours de Voyage en Polyamorie
– 21 Jours pour des relations positives.
Et pourtant, j’en avais encore, des choses à dire ! Je crois donc que je vais désormais m’atteler plus sérieusement à ce dont je parle quelque temps : un livre !

En attendant, voici donc le récap » de ces 21 articles sur l’éthique relationnelle, ou pour des relations éthiques.
1. Ma note d’intentions
2. Poly-quoi ? Amorie ! Polyamorie. Pourquoi je choisis de parler de « polyamorie » et non de « polyamour », comme c’est pourtant plus souvent le cas en français.
3. La Polyamorie, donc : où il est question de relations consensuelles et éthiques
4. Ok, mais… qu’est-ce que l’éthique ? (Notamment par rapport à la « morale »)
5. Où l’on parle de Règles générales et de cas particuliers : chaque relation est unique, comme l’est chaque personne.
6. L’autre est… autre ! En réalité, c’est le fondement de « mon » éthique : l’autre est autre, tout aussi libre et légitime que moi dans ses désirs, besoins, émotions.
7. Communication compassionnelle : un autre nom pour « communication non-violente », mais au fond, on parle bien de la même chose. Où il s’agit avant tout d’écouter l’autre, et de m’exprimer au « JE », dans le respect, le non-jugement et la bienveillance.
8. Droit à se définir soi-même : où il est question, quand quelqu’un·e prétend tenter de franchir mes limites psychiques, de relations abusives. J’ai le droit de ME définir « inside out« , et toute prétention venue de l’extérieur à me définir « outside in » est non seulement absurde et une forme de « non-sens », mais déjà, en réalité, une forme d’abus.
9. De l’importance des limites psychiques : où il est important de se connaître, et d’oser affirmer ses propres limites, tout comme il est important de respecter absolument – et sans  ergoter ! – les limites d’un·e autre. C’est aussi là où je vais plus loin que le « non, c’est non » français, en reprenant ce slogan venu du Québec : « Sans oui, c’est non ! ».
10. Primum Non Nocere : avant tout, ne pas nuire. Ne pas faire de mal, psychique ou physique. Et dans le doute : s’abstenir. Respecter l’intégrité, le libre-arbitre absolu de l’autre.
11. Se faire du bien. En réalité, je vais plus loin que « ne pas nuire », en positivant la formule : en effet, pour moi, quand on entre en relation avec quelqu’un·e, quelle que soit la forme de cette relation, l’enjeu est bien de : faire du bien à l’autre, et qu’ielle me fasse du bien. Dans tous les sens du terme. Que chacun·e respecte l’autre, son autonomie, sa liberté, son libre-arbitre, et l’accompagne dans son cheminement vers une meilleure version de soi-même. Et quand ce n’est pas ou plus le cas… alors il est peut-être temps de prendre des chemins différents.
12. À propos d’amour. Où il est notamment question du livre de Carrie Jenkins : What Love Is And What It Could Be. Où l’on parle de l’amour à la fois comme un fait biologique ET comme une construction sociale. À mon sens : passionnant !
13. En quoi la polyamorie dérange-t-elle encore tant ? De mon point de vue, parce qu’elle remet en cause le fondement même de la société patriarcale capitaliste et hiérarchique dans laquelle on vit : la sacro-sainte norme du « couple » (hétéro-)monogame, dans lequel deux personnes choisissent de restreindre leur propre liberté en échange de celle de l’autre (en théorie, parce qu’en pratique, on vit beaucoup en Hypocrisie).
14. La Polyamorie est révolutionnaire. Allez, j’assume !
15. Assumer mes responsabilités. Il s’agit notamment d’assumer la responsabilité de mes émotions et de mes réactions. « Tu as le droit d’être en colère, tu n’as pas le droit de taper ou de dire des méchancetés » : c’est une des premières choses que l’on apprend à un enfant, dès tout petit. En effet, mes émotions sont les miennes, elles m’appartiennent, et j’en suis responsable. Ce qui ne signifie pas pour autant que je peux faire n’importe quoi sans tenir compte des émotions des personnes avec lesquelles je suis en relation, et envers lesquelles j’ai des engagements : c’est bien pourquoi il est ici question… d’éthique !
16. Maintenir le lien. Dans une relation, est-ce que je cherche à « avoir raison » et à « soumettre l’autre », ou bien est-ce que la qualité de la relation que nous entretenons m’importe ? Si à chaque ornière sur le coin de la route, je remets en cause la relation et je menace de la quitter, est-ce que l’autre peut se se sentir libre d’exprimer ses émotions ?
17. Un contrat librement consenti et… renouvelable. On doit pouvoir rediscuter des accords que l’on a passés : chacun·e a le droit d’évoluer et de changer d’avis. En effet, quand on ne bouge plus… c’est qu’on est mort·e !
18. Accueillir les transitions. Parfois, les accords que l’on avait passés ne conviennent plus à l’un·e ou à l’autre et la relation ne lui fait plus de bien. Il peut alors être bon de « lâcher prise » sur la forme qu’avait la relation, et lui permettre d’évoluer en douceur. Où, dans les relations éthiques, on parle plus de « transitions » que de « ruptures ».
19. Accords versus Règles. Un « accord » est passé entre toutes les personnes concernées. Une « règle » est imposée à une personne par une autre, qui cherche en réalité souvent à se protéger de ses propres émotions et insécurités. Et une règle, quand elle est « imposée » et n’est pas juste « éthiquement parlant » (au sens de Kant : est-elle universalisable ?) appelle à mon sens à la transgression – car c’est le propre même de l’être humain que d’être intrinsèquement libre. 
20. Poser ses limites. Là encore, où connaître et poser ses propres limites est essentiel pour être heureuxe dans une relation, et est très différent d’imposer une règle à quelqu’un·e d’autre. Dans le premier cas, je me définis « inside out » : je définis les limites au-delà desquelles je ne me sens pas en sécurité ; dans le second, je cherche à imposer à l’autre une règle « outside in », qui lui est imposé par moi. D’où la question : à quel moment une relation, ou même un comportement, deviennent-ils abusifs ? C’est bien tout l’enjeu de cette réflexion sur l’éthique (car s’il y avait des réponses toutes faites aux questions que je pose, ça se saurait !)
21. Respect et Confiance sont pour moi les deux piliers essentiels d’une relation. Sans respect, pas de relation digne de ce nom, juste un lien de subordination, ou de dépendance. Sans confiance, on est alors dans son inverse : la dé-fiance, ou la mé-fiance, ce qui signifie que pour une raison ou pour une autre (légitime ou pas), on se sent en insécurité ; et lorsque l’on se sent en insécurité, on n’est plus dans un état émotionnel serein nous permettant d’être dans une relation épanouissante.

Oups, je vois bien que je me suis un peu « lâchée » à nouveau dans la description de ces articles, et qu’il reste encore tellement de choses à dire !

Hâte de lire vos commentaires.

Au plaisir,
avec amour et bienveillance,
Isabelle

NB. Si vous souhaitez m’encourager à écrire mon livre sur la polyamorie et les relations positives et éthiques, vous pouvez :
– réagir à mes articles, ici ou sur Facebook et me poser des questions
– me soutenir financièrement, en suivant ce lien sur HelloAsso
– et désormais aussi me consulter sur vos relations : il suffit de cliquer sur l’onglet Consultations !

 

21 JOURS pour des relations positives #22. Récap’

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Une fois de plus, je dois avouer que tout au long de ces 21 articles (sur 22 jours), j’ai adoré me laisser surprendre, jour après jour, par ce que j’écrivais, et qui ne correspondait souvent pas à ce que j’avais imaginé ou programmé.
Voilà donc ici un petit récap’ avant – je m’en réjouis déjà – un… (si si !) 23ème article demain, qui conclura ces 21 articles pour des relations positives par… une réflexion sur la polyamorie.

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  1. Intentions : ma déclaration d’intentions, ou « note d’intentions », comme on dit pour accompagner un projet de film : ici, il s’agit d’un projet de livre ; 
  2. Détournement : où, dès le 2ème jour, je n’écris pas l’article que j’avais en tête, et passe par le détour imposé d’une relation qui – force est de le constater – n’est pas positive ;
  3. Direction : où je propose une cartographie de ce dont je souhaite parler au cours de ces articles ;
  4. Besoins fondamentaux : les 5 besoins fondamentaux selon William Glasser, une alternative à la pyramide de Maslow, où l’amour et le plaisir trouvent enfin la place, que, selon moi, ils méritent, aux côtés de la sécurité, de la liberté et du pouvoir ;
  5. Prendre le temps : où je découvre le plaisir d’être le témoin d’une relation positive entre une maman et sa toute petite fille de 18 mois ;
  6. Harmonie : où une lectrice me donne l’idée de parler, en effet, de relations « harmonieuses », où l’on considère une relation comme une danse, comme une co-création ;
  7. Température des relations : où je me risque à dessiner une échelle des relations, car une relation positive ne se définit pas seulement par ce qu’elle n’est pas : une relation abusive, voire toxique : non, c’est bien mieux que ça !
  8. Accueil des émotions : fondamental, essentiel, la base, quoi !
  9. Le choc : suite au séisme ressenti par le résultat des élections américaines, un hommage à la femme combative et à l’énergie communicative qu’est Michelle Obama ;
  10. Consentement : le premier des deux articles sur le consentement : comme l’accueil des émotions, le fondement même pour moi, d’une relation positive, le respect absolu de l’autre comme une personne libre et autonome, dont les émotions, les sentiments, les désirs, les besoins, ont autant de valeur que les nôtres ;
  11. Paix : en ce jour de commémoration de l’Armistice de 1918, un hommage à nos arrière-grands-pères, et pour que « plus jamais ça », et vive le « Man-Kind Project » !
  12. Sécurité : l’un de nos cinq besoins fondamentaux : sans sécurité, on  survit en mode « stress », voire « sidération » ou « dissociation », et rien n’est possible ;
  13. Écoute empathique : savoir écouter est essentiel pour comprendre vraiment qui est l’autre, et pouvoir l’accueillir tel.le qu’ielle est ;
  14. Connexion : quand on se sent mal, ou triste, il est important de créer du lien (du linking) pour se reconnecter à soi-même et à celles et ceux qui nous aiment et qu’on aime ;
  15. Réparation : il peut arriver qu’on ait un comportement abusif au sein même d’une relation par ailleurs positive : l’important est alors de le reconnaître, de pouvoir en parler, présenter ses excuses et de faire de son mieux pour réparer la relation alors mise à mal ;
  16. Prendre soin de nos relations comme on prendrait soin d’une plante, au quotidien et avec des petits gestes qui, mis bout à bout, s’avèrent vitaux pour qu’une relation puisse s’épanouir et nous épanouir : le ratio de 5:1, voire 7:1 quand il s’agit d’un couple, d’interactions positives versus des négatives, repéré par John Gottman ;
  17. Attachement : où je me risque enfin à cet article sur l’attachement auquel je songe depuis longtemps : ce n’est que la première étape d’une longue réflexion, à n’en pas douter ; où il est rassurant d’apprendre qu’on peut travailler sur son attachement, et le faire évoluer d’un attachement insécure, à un attachement sécure : une relation positive sont le lieu même de notre avancée vers un meilleur nous-même.
  18. La Roue du consentement : d’après les travaux de Betty Martin ; un outil précieux et dont je n’ai pas encore fait le tour (vous apprécierez le jeu de mot !) ;
  19. Collaboration : où je donne la parole à mon aimé, car une relation positive se crée à deux ;
  20. Indulgence : où l’indulgence envers soi-même est au moins aussi importante que l’indulgence envers l’autre… et où j’assume de m’être autorisée à sauter un jour dans mon écriture ;
  21. Réciprocité : où il est question des « bids for connexion » repérés par John G. Gottman et de ne pouvoir travailler que sur sa propre moitié de la relation ;
  22. Nous y voici !
  23. Des relations positives à la polyamorie : et si on parlait de la même chose ?

Au plaisir,
avec amour et bienveillance,
Isabelle

 

Voyage en Polyamorie #22. Récap’

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Petit récap’ des 21 articles composant mon Voyage en Polyamorie vécu et rédigé du 1er au 21 mai 2016 :

#1. Engagement : écrire 21 articles d’affilée.
#2. 1. Le Monde ordinaire de la Monogamie érigée en norme qui s’impose par défaut.
#3. 2. Désillusion : où le monde ordinaire nous apparaît comme le monde de l’Hypocrisie.
#4. 3. L’Éveil à moi-même : où notre petite voix intérieure – celle de notre désir, de la vie en nous – nous souffle qu’il est possible de vivre autrement ses relations – amoureuses ou non.
#5. 4. Préparation : où on lit des livres, des articles, regarde des films, participe à des cafés poly.
#6. 5. Le Départ : où on accueille nos peurs… et on y va quand même !
#7. 6a. Naviguer en eaux inconnues : où, ayant quitté la terre ferme, on découvre qu’on n’a pas nécessairement d’emblée le pied marin.
#8. 6b. Épreuves et Obstacles : où on se confronte à toutes sortes d’obstacles intérieurs (jalousie, insécurités, doutes) et extérieurs (jugements des celleux qui sont resté.e.s sur la terre ferme et désapprouvent, critiquent, prédisent le pire).
#9. 7. Le Ventre de la Baleine : où un tourbillon plus violent que les autres nous entraîne vers le fond. On se sent vulnérable et démuni.e devant notre plus grande peur : face à nous, la Déesse de la Destruction et de la Créativité. On lâche prise.
#10. 8a. Remonter à la surface : où on aperçoit une lumière au fond du gouffre nous indiquant une voie pour remonter, avec le soutien d’une communauté de gens passés par là avant nous.
#11. 8b. Spirale positive : où on découvre tout un tas d’outils à notre disposition : accueil des émotions, TIPI, psychologie positive.
#12. 8c. Mindsight : où les neuro-sciences s’allient à la pleine conscience pour nous aider à mieux nous connaître, mieux nous comprendre, et mieux gérer nos émotions.
#13. 8d. Communication compassionnelle : où la CNV (Communication non violente) nous propose des outils précieux pour 1. Observer les faits ; 2. exprimer nos Sentiments ; 3. identifier nos Besoins ; 4. faire des Demandes (OSBD).
#14. 9. Lâcher prise : où on savoure notre victoire, on se croit sauvé.e.
#15. 10a. Tempête : où une nouvelle tempête nous prend par surprise, brisant en mille morceaux notre frêle embarcation.
#16. 10b. L’Œil du cyclone : où à l’extérieur, la tempête fait rage, mais à l’intérieur, tout est calme : on se recentre sur l’essentiel, notre valeur intrinsèque, la vie en nous.
#17. 11. Être moi-même : où on lâche la dépendance et on découvre qu’en réalité, la Grande Déesse est en nous : c’est notre confiance en nous : quoiqu’il arrive, on s’en sortira.
#18. 12. Éternel Recommencement : c’est la fin du voyage, mais le début d’un autre : on est prêt.e à passer le relai, et à repartir pour une nouvelle aventure.
#19. Éthique de la Polyamorie : où il est aussi question des « faux poly ».
#20. Sexualité positive : où il est question d’assumer la pulsion de vie en nous et de l’accueillir comme une force positive.
#21. Des relations en conscience : où on comprend le lien et la cohérence entre la Polyamorie et d’autres pratiques de développement positif, pour créer une nouvelle société post-patriarcat.

Au lendemain du dernier jour de mon Voyage en Polyamorie, je vous propose désormais, pour désigner ces relations dans lesquelles deux personnes choisissent d’assumer en conscience la  possibilité de vivre des relations inclusives consensuelles et éthiques (incluant les relations non-exclusives et la Monogamie choisie) d’utiliser le terme de  relations positives (en référence à la pensée et la psychologie positives, l’éducation et la discipline positives (dites aussi bienveillantes)).

Au plaisir de lire vos réactions et vos commentaires, voire le récit de votre propre voyage :  vous êtes le/la bienvenu.e dans l’espace des commentaires sous chacun de mes articles.

L’aventure ne fait que commencer, et je serais ravie de vous avoir comme compagnon.ne.s de route !

Avec amour et bienveillance,
Isabelle

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21 JOURS de Mindsight : #22. Récap’

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Me voilà au 22ème jour de ce défi de 21 jours de méditation et de mindsight.

Depuis une semaine, j’ai le sentiment d’avoir été un peu comme en apnée, d’avoir avant tout géré « l’après », le choc, le post-traumatique. Il y aura sans doute un « avant » et un « après », même si on ne s’en rend pas encore compte.
Difficile de continuer sa vie « comme avant », comme si rien ne s’était passé… – et ce n’est d’ailleurs pas souhaitable, car c’est bien là, nous met en garde Muriel Salmona dans son article essentiel du 15 novembre, que nous devons nous inquiéter, pour nos proches ou pour nous-mêmes : car parfois, le mode de protection de notre cerveau, quand le choc à encaisser est trop fort, est de nous mettre en « dissociation »… jusqu’au moment où le prix à payer en est d’autant plus élevé.

Sans doute ce défi que je m’étais lancé à moi-même d’un article par jour pendant 21 jours, m’a-t-il aidée à faire face à cette épreuve : je me suis autorisée à regarder à l’intérieur de moi-même. Je me suis aussi préoccupée de certain(e)s de mes ami(e)s, exposé(e)s plus près que moi de l’onde de choc, m’assurant qu’ils/elles n’étaient pas seul(e)s.

Mes articles ont donc nécessairement été modifiés par rapport à ce que j’avais imaginé. Je me suis adaptée au jour le jour. Et qu’est-ce d’autre que la vie, sinon, comme le dit Susan Jeffers, « Embracing Uncertainty » ? Accepter l’incertitude, et sans cesse s’adapter, en intégrant les nouvelles données qui se présentent à nous.

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Voici donc le « récap' » des 21 jours de ce défi. Je n’ai pas encore décidé de la suite.
Pas à pas, et chaque jour de mieux en mieux…

  1. Cerveau et Méditation, ou la mise en place du puzzle qui m’a conduite à ce défi.
  2. Le Cerveau dans la main de Dan Siegel, modélisant notre « cerveau du haut » et notre « cerveau du bas ».
  3. Sensation et Observation, ou comment une sensation peut arriver par deux chemins différents à notre cerveau.
  4. Journal de bord, où l’idée n’est pas de faire semblant d’être parfaite, mais d’avancer.
  5. Faire attention à son attention, ou comment Dan Siegel m’a convaincue d’intégrer la pleine conscience dans mon quotidien.
  6. Douche en pleine conscience : pas évident !
  7. Douceur et Bienveillance, ou comment les framboises sont ma madeleine à moi…
  8. Récap’ 1-7 : le récent’ des 7 premiers jours
  9. En quête de sens : Ou comment un film est parfois une expérience que l’on vit à 100%.
  10. Défi de la piscine : Où j’illustre ce que Dan Siegel appelle « l’intégration » des différentes parties de notre cerveau !
  11. Méditation clitoridienne : Ou comment j’ai finalement trouvé assez facile (et agréable !) de focaliser mon attention sur le point de contact entre un doigt et mon clitoris.
  12. Méditation de la sexualité : Où j’ai découvert que je pouvais focaliser mon attention sur l’intérieur de ma gencive du bas… grâce à Danièle Flaumenbaum !
  13. Keep calm and carry on : Amour, bienveillance et compassion.
  14. Allo, la vie ? Pleurer, accueillir ces émotions en nous de peur, tristesse et colère… et continuer à cultiver en nous notre joie, notre vitalité, notre aptitude au bonheur.
  15. Nous avons le choix : Choisissons l’amour et la compassion. L’amour plus fort que la haine.
  16. Minute de silence : Un moment d’amour partagé. Accueillons la vie en nous comme un cadeau sans cesse renouvelé.
  17. Résilience : Ou comment un magnifique – et très dur – article de Muriel Salmona m’a permis de regarder ma douleur en face.
  18. Mindsight à 10 ans : Où grâce à mon fils, j’ai compris les trois enjeux de la mindsight : voir à l’intérieur de soi (insight), voir à l’intérieur de l’autre (empathie), se voir comme faisant partie d’un tout (intégration).
  19. J’ai le droit de craquer : Malgré tout, quand on plonge, la question est : comment on en sort ?!
  20. Méditation de bienveillance : Où j’apprends à cultiver la bienveillance en moi pour m’accepter telle que je suis et mieux me connecter aux autres.
  21. Une semaine après… : Où je parle (encore) d’accueillir nos émotions et de résilience.

À bientôt.
Avec amour, bienveillance et compassion.

Isabelle

21 JOURS de Mindsight #8 : Récap’ 1-7

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Me voici au 8ème jour de mon propre défi de 21 jours de mindsight, au 14ème jour d’au moins 5 mn de méditation par jour, que j’ai commencé grâce à Christine Lewicki. Et je commence vraiment à y prendre goût.

En réalité, j’ai l’impression que ça m’apaise. Quand je me sens agitée, pas « alignée », pas centrée, quand je me sens trop « speed »… je me dis qu’il est temps de faire une méditation !

La semaine dernière, j’ai beaucoup fait de « grenouilles » avec ma fille, tandis que depuis trois jours, je choisis plutôt des méditations sur la page de mon amie Elisabeth, Mieux-être au travail (qui n’ont pas grand-chose à voir avec le « travail », et tout à voir avec notre vie – trop – active) : elles ont le mérite d’être courtes, et de faire moins « peur » sur le moment… En compensation, une fois que j’y ai goûté, j’enchaîne souvent avec une deuxième, pour le plaisir et l’apaisement intérieur que cela me procure…

Aujourd’hui, comme je me sentais un peu tendue – j’avais dû oublier à un moment de respirer en profondeur – j’ai choisi sa « méditation sur les zones douloureuses« , toujours incroyablement efficace pour moi.
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Au 8ème jour de ce voyage en moi-même, je choisis de faire ici un petit récapitulatif de mes premiers sept articles :

  1. Cerveau et Méditation, ou la mise en place du puzzle qui m’a conduite à ce nouveau défi à moi-même : Dan Siegel d’un côté, Christine Lewicki de l’autre, ma grand-mère au milieu.
  2. Le Cerveau dans la main de Dan Siegel, modélisant notre « cerveau du haut » et notre « cerveau du bas », ou encore notre maison avec son rez-de-chaussée et son 1er étage, qui communiquent parfois… mais pas toujours !
  3. Sensation et Observation, ou comment en me concentrant sur les sons de ma fille au piano, j’ai compris comment une sensation pouvait arriver par deux chemins différents à notre cerveau.
  4. Journal de bord, où je raconte comment j’ai beau avoir la théorie, la pratique est toujours plus compliquée… Et où l’idée n’est pas de faire semblant d’être parfaite, mais d’avancer, chaque jour de mieux en mieux, et pas à pas.
  5. Faire attention à son attention, où j’explique pourquoi et comment la lecture des livres de Dan Siegel sur le cerveau m’a enfin réellement et profondément convaincue d’intégrer la pratique de la méditation de pleine conscience dans mon quotidien.
  6. Douche en pleine conscience, où comment j’ai essayé de me concentrer sur mes sensations physiques sous la douche sans penser à rien d’autre : pas évident !
  7. Douceur et Bienveillance, ou comment les framboises sont ma madeleine à moi…

Au plaisir de vous retrouver dans les jours qui viennent,
avec amour et bienveillance,

Isabelle

13 JOURS… #22 : Récap’

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1) Une pensée positive entraîne une pensée positive : le point de départ du Goal Mapping
2) Célébration et gratitude : souvenirs, souvenirs.
3) Mon mot porte-bonheur : confiance.
4) Tomber sept fois, se relever huit :  les expériences me permettent d’avancer.
5) L’Amour 2.0 et la résonance positive : une nouvelle définition de l’amour !
6) 3 Kifs par jour et mes « trucs » pour penser positif.
7) Accueillir mes émotions : L’Intelligence émotionnelle et notre crocodile intérieur.
8) Ma créativité : la réconciliation de mes deux cerveaux 
9) La Méditation de pleine conscience : le bonheur, c’est ici et maintenant.
10) Le « Naouabit » (= The Now Habit) : 25 minutes seulement, mais 25 minutes vraiment !
11) La Cloche de pleine conscience : penser à RESPIRER !
12) Mes pensées créent ma réalité : le cerveau est un muscle qu’on peut entraîner.
13) La Discipline positive : pour aider nos enfants (et nous aider nous, avec nos enfants !)
14) Au moins un « Waouh ! » par jour (et récap’ des 13 premiers jours)
15) Always Look on the Bright Side of Life : la vidéo des Monty Python et la chanson !
16) Je respecte et j’honore mes enfants : penser… positif !
17) À propos du polyamour, encore appelé l’art des amours plurielles ou le lutinage.
18) La Fenêtre d’opportunité : pour mieux intégrer de nouvelles notions, partagez !
19) Les « Moments magiques » de Mihaly : La Psychologie du bonheur.
20) Que se passe-t-il en moi ? Faire face à la douleur physique.
21) La pensée positive, ça dope : pari réussi !

 

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13 JOURS… #21 : Pari réussi !

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J’ai lancé le pari de 13 jours d’affilée de pensée positive… annoncé 16 puisque j’estimais avoir un peu craqué au jour 3 (repêchée in extremis par la représentante en France du Goal Mapping, chouette, merci Lise ! (*)), mais j’avais décidé (sans vous le dire) que j’irai jusqu’à 21 ! 😉

Car 21 jours, c’est le temps qu’il faut, tous les spécialistes s’accordent pour le dire, pour ancrer une nouvelle habitude dans notre cerveau. (**)

Et j’ai remporté mon pari ! Waouh ! 😉 Mais surtout, bien plus facilement que je ne m’y attendais : car la pensée positive, ça dope, et vous vous sentez tellement mieux que ça motive pour continuer !

Allez tiens, je célèbre, je m’auto-congratule et… je savoure : je m’offre une petite pause de cloche de pleine conscience ! (***) Vous la faites avec moi ?

Yeahhhh !!! Ça vous redope pas, vous ?! Moi je suis en train de devenir carrément accroc !

Comment ça marche ? Vous vous connectez sur le site http://fungie.info/bell/#, programmez la cloche (moi je « set » la « small bell » comme ils le suggèrent toutes les 30 minutes, et la « big bell » toutes les 60 minutes), vous laissez votre navigateur ouvert sur votre ordi sur un onglet à part et hop ! Toutes les 30 minutes, vous profitez à fond de quelques secondes de respiration en pleine conscience ! La première journée, la « big bell » déclenchait à chaque fois mes larmes… c’en était impressionnant ! Faut croire que ça résonnait vraiment profondément en moi… Maintenant, juste, je « kiffe » et je respire ! 😉

Alors à partir de maintenant, pour moi, la pensée positive, c’est tous les jours ! 😉
Les articles, en revanche, une fois par semaine seulement…:  je vous propose de vous inscrire à ma newsletter pour les recevoir directement dans votre boîte email.

Aujourd’hui, comme dans mon article #14, je vous propose un « petit récap’ » des articles de la semaine qui vient de s’écouler :

15) Always Look on the Bright Side of Life : la vidéo des Monty Python et la chanson !
16) Je respecte et j’honore mes enfants : penser… positif !
17) À propos du polyamour, encore appelé l’art des amours plurielles ou… lutinage.
18) La Fenêtre d’opportunité : pour mieux intégrer de nouvelles notions, partagez !
19) Les « Moments magiques » de Mihaly : La Psychologie du bonheur.
20) Faire face à la douleur physique : Que se passe-t-il en moi ? 

Et parce que le bonheur, ça se partage, voilà le cadeau que m’a offert hier ma fille de cinq ans avant de repartir ce matin chez son père pour sa 2ème semaine de résidence alternée : de quoi afficher au-dessus de mon bureau et penser à elle toute la semaine avec le sourire ! 😉
Me voilà donc telle que ma fille me voit – je suis sûre que vous m’aviez reconnue ! – avec mon amoureux qui… m’offre des fleurs ! Elle est pas belle, la vie ?! 😉

numérisation 4
Et vous, alors, tenté(e) par ce défi de 13 jours de pensée positive ?!  Si je l’ai fait… vous pouvez le faire ! L’espace des commentaires vous appartient : je vous attends pour partager ! 

Au plaisir, et… à la semaine prochaine !

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Isabelle

(*) cf mon article #4
(**) C’est la raison pour laquelle par exemple Christine Lewicki s’était lancé à elle-même son pari de « 21 jours pour passer de râler à célébrer »
(***) cf mon article #11 sur la cloche de pleine conscience de Thich Nhat Hanh, ce moine vietnamien que m’a fait découvrir mon amie Elisabeth sur sa page FB : Mieux-être au travail (ah, sa méditation du chocolat ! J’en rêve ! 😉

13 JOURS… # 14 : Récap’ !

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En ce 14ème jour (!) de mon challenge de 13 jours de pensée positive, je vous annonce solennellement… que j’ai décidé de continuer ! 😉

C’est en effet le plus beau cadeau d’anniversaire que je pouvais m’offrir à moi-même… et j’en suis à la fois fière et heureuse : non seulement je l’ai fait… mais surtout, ça marche !

La vie est un miracle, et si on ne peut pas contrôler les circonstances extérieures ni changer les autres, on peut en revanche choisir nos réactions et la manière dont on décide de voir le monde : du côté sombre, ou bien du côté lumière ; du côté triste, ou bien du côté joyeux ; du côté gris, ou bien du côté arc-en-ciel !

En ce 14 novembre, 14ème jour de mon challenge, j’ai décidé de me faire un petit récap’ des 13 premiers… pour celles et ceux d’entre vous qui auraient raté le début ! 😉

Voilà donc de quoi traitent mes 13 premiers articles :

1) Une pensée positive entraîne une pensée positive.
2) Célébration et gratitude.
3 Mon mot porte-bonheur.
4) Tomber sept fois, se relever huit.
5) L’Amour 2.0 et la résonance positive.
6) Mes 3 Kifs par jour.
7) Accueillir mes émotions.
8) Ma créativité : réconciliation cerveau gauche / cerveau droit.
9) La Méditation de pleine conscience.
10) Le « Naouabit ».
11) La Cloche de pleine conscience.
12) Mes pensées créent ma réalité.
13) La Discipline positive.

Du beau boulot quand même, non ? 😉

Eh bien, savez-vous quelles sont les deux pensées que j’ai « entendues » en même temps tandis que j’arrivais au bout de ce récap’ ?
L’une disait : « Waouh ! Quand même ? Tout ça en 13 jours ! » ; tandis que la deuxième, ma monkey’s voice, marmonnait : « Tu aurais pu mieux faire, c’est un peu brouillon tout ça, les articles sont trop denses,ça mériterait d’être réorganisé, mieux structuré… »

Alors je dis : « STOOOOOOP !!! »
Les pensées ne sont que des pensées : je peux choisir auxquelles prêter attention.

Je choisis donc consciemment et délibérément d’écouter la voix positive, celle des encouragements et de la célébration, celle qui dit : « Waouh ! »

Comme le suggère Susan Jeffers : « Au moins un « Waouh ! » par jour ! »

Ça sera donc mon mot du jour et mon cadeau d’anniversaire à moi-même : WAOUH !

WAOUH
Et vous savez quoi ? Mes enfants seront là dans quelques minutes après une première semaine de garde chez leur père, on va souffler les bougies et c’est parti pour trois jours de fête et de célébration : waouh ! 😉

Et vous, quel est votre mot du jour ?!! L’espace des commentaires est pour vous, vous y êtes les bienvenu(e)s ! 

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Au plaisir, et à demain !

Isabelle